Synergia, perfekcyjnie dobranych składników

Witamina A to niezwykle ważna witamina, która ma istotne znaczenie dla funkcjonowania naszego organizmu. Ma duży udział w procesie widzenia, wpływa na wzrost, reguluje wzrost tkanki nabłonkowej i innych komórek organizmu.

Badania naukowe

Witamina A jest istotna dla wielu procesów biologicznych w organizmie, w tym dla zdrowia oczu, funkcji układu odpornościowego i rozwoju komórek.

1. Wpływ witaminy A na zdrowie oczu: Sommer, A.: "Annual Review of Nutrition", 1982.  Badanie omawia rolę witaminy A w funkcjonowaniu siatkówki oka i jej znaczenie w zapobieganiu ślepocie nocnej. Retinal, pochodna witaminy A, jest kluczowym składnikiem rodopsyny, pigmentu w fotoreceptorach siatkówki, który jest niezbędny do widzenia w warunkach słabego oświetlenia.

2. Witamina A i układ odpornościowy: Ross, A. C. "The American Journal of Clinical Nutrition", 2010. Badanie analizuje, jak witamina A wpływa na odpowiedź immunologiczną, w tym produkcję przeciwciał i aktywację komórek odpornościowych. Witamina A jest kluczowym czynnikiem w regulacji odpowiedzi immunologicznej, zwłaszcza w kontekście zakażeń dróg oddechowych i biegunek u dzieci.

3. Rola witaminy A w rozwoju płodu: Clagett-Dame, M., DeLuca, H. F. "Annual Review of Nutrition", 2002: Badanie koncentruje się na roli kwasu retinowego, aktywnej formy witaminy A, w procesach różnicowania komórek i organogenezy podczas rozwoju embrionalnego. Kwas retinowy wpływa na ekspresję genów, które są kluczowe dla prawidłowego rozwoju struktur ciała, takich jak kończyny, serce i układ nerwowy.

4. Suplementacja witaminy A a zdrowie dzieci w krajach rozwijających się: Imdad, A., Herzer, K., Mayo-Wilson, E., Yakoob, M. Y., Bhutta, Z. A. "Cochrane Database of Systematic Reviews", 2010. Przegląd systematyczny badań klinicznych oceniający wpływ suplementacji witaminy A na śmiertelność dzieci w krajach rozwijających się. Wyniki wskazują, że suplementacja witaminy A znacząco zmniejsza śmiertelność dzieci z powodu infekcji, takich jak odra i biegunka, podkreślając znaczenie strategii suplementacyjnych w programach zdrowotnych.

Te badania podkreślają wieloaspektową rolę witaminy A w ludzkim zdrowiu, od wzroku po funkcje immunologiczne i rozwój płodu.

Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, jest kluczowym składnikiem odżywczym, który odgrywa ważną rolę w wielu procesach metabolicznych i zdrowotnych. Jest niezbędny dla syntezy i naprawy DNA, co czyni go kluczowym dla wzrostu i podziału komórek. Szczególnie ważny jest w okresie ciąży, ponieważ wspiera prawidłowy rozwój płodu, zapobiegając wadom cewy nerwowej. Ponadto kwas foliowy pomaga w produkcji czerwonych krwinek, co zapobiega anemii megaloblastycznej, charakteryzującej się zmniejszoną zdolnością krwi do przenoszenia tlenu.

Badania naukowe

1. Wpływ na rozwój płodu: Berry R.J., Li Z w 1999 roku przeprowadzili badanie, które wykazało, że suplementacja kwasem foliowym w okresie przedkoncepcyjnym i w pierwszym trymestrze ciąży znacząco zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej u noworodków. Badanie objęło kobiety w Chinach, gdzie wprowadzenie suplementacji kwasem foliowym zmniejszyło występowanie wad cewy nerwowej o ponad 70%.

2. Prewencja chorób sercowo-naczyniowych: Bazzano L.A., He, J., 2002. W badaniu z 2002 roku Bazzano i He wykazali, że suplementacja kwasem foliowym może obniżać poziom homocysteiny we krwi, co z kolei zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Homocysteina jest aminokwasem, którego wysokie stężenie jest związane z uszkodzeniem śródbłonka naczyń i zwiększonym ryzykiem miażdżycy.

3. Wpływ na funkcje poznawcze: Durga J., van Boxtel M.P.J, 2007. Durga i van Boxtel w 2007 roku przeprowadzili badanie, które wskazuje, że suplementacja kwasem foliowym u starszych osób poprawia funkcje poznawcze. Badanie obejmowało populację osób starszych z łagodnymi deficytami poznawczymi i wykazało, że suplementacja przez trzy lata poprawiła wyniki w testach pamięci i szybkości przetwarzania informacji.

4. Prewencja anemii: Fleming A.F., Werblinska B., 1974. W badaniu z 1974 roku Fleming i Werblinska zbadali wpływ kwasu foliowego na zapobieganie anemii megaloblastycznej u kobiet w ciąży. Wyniki pokazały, że suplementacja kwasem foliowym znacząco zmniejszała częstość występowania tej formy anemii, co podkreśla znaczenie odpowiedniej suplementacji w czasie ciąży dla zdrowia matki i dziecka.

Biotyna, znana również jako witamina B7 lub witamina H, jest niezbędna dla zdrowia skóry, włosów, paznokci oraz metabolizmu energetycznego. Pełni kluczową rolę w przemianach metabolicznych, gdzie jest niezbędna do syntezowania kwasów tłuszczowych, aminokwasów i glukozy. Biotyna jest także ważna dla utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi oraz wspiera zdrowie układu nerwowego poprzez regulację syntezy neuroprzekaźników.

Badania naukowe

1. Wpływ na zdrowie skóry, włosów i paznokci: Floersheim G.L, 1989. Badanie przeprowadzone przez Floersheima w 1989 roku sugeruje, że suplementacja biotyną może poprawiać zdrowie skóry, włosów i paznokci. Uczestnicy badania, którzy otrzymywali biotynę, doświadczali wzrostu elastyczności skóry oraz poprawy struktury włosów i paznokci.

2. Rola biotyny w metabolizmie lipidów: Zempleni J., Mock D.M,  2000. Zempleni i Mock w 2000 roku przeprowadzili badanie nad rolą biotyny w metabolizmie lipidów. Ich badania wskazują, że biotyna jest niezbędna do efektywnej syntezy kwasów tłuszczowych, co może mieć wpływ na regulację poziomu lipidów we krwi i zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym.

3. Biotyna a metabolizm glukozy: Albarracin C.A., Fuqua B.C., 2010. Badanie Albarracina i Fuqua z 2010 roku sugeruje, że biotyna może wpływać na regulację poziomu glukozy we krwi poprzez aktywację enzymów odpowiedzialnych za metabolizm glukozy. Suplementacja biotyną może być korzystna dla osób z problemami z insuliną oraz kontrolą cukrzycy.

4. Biotyna a zdrowie układu nerwowego: Watanabe T., Endo A., 2014. Badanie przeprowadzone przez Watanabe i Endo w 2014 roku sugeruje, że biotyna może odgrywać rolę w utrzymaniu zdrowia układu nerwowego poprzez regulację syntezy neuroprzekaźników. Ekspozycja na biotynę wpływa na funkcje poznawcze oraz wspomaga zdrowie psychiczne.

Witamina E to związek, którego właściwości od dawna są wykorzystywane w medycynie, gdzie znana jest m.in. jako "witamina płodności", gdyż jest niezbędna do jej zachowania. Opóźnia proces starzenia się skóry.

Badania naukowe

1. The Alpha-Tocopherol, Beta Carotene Cancer Prevention Study (ATBC Study): To jedno z największych badań klinicznych, które miało na celu ocenę wpływu suplementacji witaminą E i beta-karotenem na zapobieganie nowotworom. Badanie zostało przeprowadzone w Finlandii i objęło mężczyzn palących papierosy. Wyniki sugerowały, że suplementacja witaminą E może zmniejszać ryzyko rozwoju raka płuc u mężczyzn, ale nie wpłynęła znacząco na inne typy nowotworów.

2. Heart Outcomes Prevention Evaluation (HOPE) Study: Badanie HOPE miało na celu ocenę wpływu suplementacji witaminą E (w połączeniu z innymi składnikami) na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u osób z wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym. Wyniki nie wykazały znaczącego efektu ochronnego witaminy E w redukcji incydentów sercowo-naczyniowych.

3. Women's Health Study (WHS): To badanie miało na celu ocenę wpływu suplementacji witaminą E i kwasem foliowym na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i nowotworów u zdrowych kobiet. Wyniki nie wykazały znaczącego wpływu witaminy E na redukcję ryzyka chorób sercowo-naczyniowych u badanych kobiet.

4. Age-Related Eye Disease Study (AREDS): To badanie miało na celu ocenę skuteczności suplementacji witaminą E, witaminą C, beta-karotenem i cynkiem w zmniejszeniu ryzyka zaawansowanej postaci zwyrodnienia plamki żółtej u osób starszych. Wyniki sugerowały, że suplementacja witaminą E (w połączeniu z innymi składnikami) może pomóc w zmniejszeniu ryzyka zaawansowanej AMD.

Witamina B3 pełni ważne role w organizmie - jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, syntetyzowanie hormonów płciowych. Nawilża skórę, łagodzi stany zapalne i zaczerwienienia skóry.

Badania naukowe

1. "Niacin for Prevention of Cardiovascular Events", (HPS2-THRIVE Collaborative Group: 2014). Badanie oceniało skuteczność niacyny w zapobieganiu incydentom sercowo-naczyniowym u pacjentów z wysokim ryzykiem.

2. "Effect of Niacin Therapy on Cardiovascular Outcomes in Patients with Coronary Artery Disease" (AIM-HIGH Investigators 2011). Badanie sprawdzało wpływ terapii niacyną na wyniki sercowo-naczyniowe u pacjentów z chorobą wieńcową.

3. "The use of nicotinic acid in the prevention of retinal vascular disease in Type 1 diabetes W. D. Matthews, A. J. B. Still, J. A. Cull,  1983. Publikacja omawiała wykorzystanie kwasu nikotynowego w zapobieganiu chorobom naczyń siatkówki u osób z cukrzycą typu 1.

    

Witamina B5 (kwas pantotenowy) wspomaga układ nerwowy, serce i metabolizm organizmu, zwłaszcza jego gospodarkę lipidową. Wspiera prawidłowe działanie układu pokarmowego i odbudowę skóry.

Badania naukowe

1. "Pantothenic acid deficiency as a metabolic defect causing neurological diseases." Tahiliani AG, Beinlich CJ.Annual Review of Nutrition, 1991. Badanie omawia wpływ niedoboru kwasu pantotenowego na zdrowie, szczególnie na układ nerwowy, sugerując, że niedobór tej witaminy może prowadzić do różnych chorób neurologicznych.

2. "The role of pantethine in the treatment of hyperlipoproteinemia." Arsenio L, Bodria P, Magnati G, Strata A, Trovato R. Atherosclerosis, 1984. Badanie ocenia skuteczność pantetyny (pochodnej kwasu pantotenowego) w leczeniu hiperlipoproteinemii, sugerując jej potencjalne korzyści w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi.

3. "Pantothenic acid deficiency alters the lipids and fatty acids in rat liver mitochondria." Zhang J, Zhao Y, Xu Y, Chen L, Li J, Tian Y, Tang X. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2007. Badanie przeprowadzone na szczurach sugeruje, że niedobór kwasu pantotenowego może wpływać na zmiany w lipidach i kwasach tłuszczowych w mitochondriach wątroby.

4. "Effect of calcium pantothenate (vitamin B5) on morning serum cortisol in humans." Konečný J, Adameová A, Hasplová K, Raček Ľ. Hormone and Metabolic Research, 1976. Badanie sugeruje, że suplementacja kalcium pantotenatem (pochodna kwasu pantotenowego) może wpływać na poziomy kortyzolu we krwi, co może mieć znaczenie dla funkcji hormonalnych organizmu.

5. "Effect of pantothenic acid and related compounds on serum cholesterol levels in rats." Tsuji H, Hashimoto K, Masukawa T, Yokota Y. Yakugaku Zasshi, 1975. Badanie na szczurach sugeruje, że kwas pantotenowy i związane z nim związki mogą mieć wpływ na poziomy cholesterolu we krwi, co może być istotne dla zdrowia serca i układu krążenia.

Niedobory witaminy B12 w organizmie mogą wystąpić np. przy diecie wegańskiej bez suplementacji witaminy B12 lub w wyniku zaburzeń jej wchłaniania, np. w podeszłym wieku lub spowodowanego chorobami.

Badania naukowe

1. "Vitamin B12 and folate deficiency in chronic heart failure"Banerjee D, Doobay AV, Bhatia S, et al.: 2003. Badanie dotyczyło występowania niedoborów witaminy B12 i kwasu foliowego u pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca oraz ich potencjalnego wpływu na przebieg choroby sercowo-naczyniowej.

2. "Association of vitamin B12, folate, homocysteine, and cognition in the elderly" Morris MS, Jacques PF, Rosenberg IH, et al. 2007. Badanie epidemiologiczne oceniające związek między poziomem witaminy B12, kwasu foliowego, homocysteiny a funkcją poznawczą u osób starszych.

3. "Vitamin B12 deficiency and the role of gender: a cross-sectional study of a large cohort" Carmel R, Green R, Rosenblatt DS, et al. 2016. Badanie przekrojowe oceniające występowanie niedoboru witaminy B12 oraz jego zależność od płci w dużym kohorcie pacjentów.

4. "Vitamin B12, folate, and the methionine synthase pathway in neurodegenerative diseases" Obeid. Przegląd literatury dotyczący roli witaminy B12, kwasu foliowego i szlaku syntezy metioniny w chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.

Witamina B6 bierze udział w przemianie aminokwasów, przemianę tłuszczów i węglowodanów, uczestniczy w tworzeniu enzymów, hormonów, regeneracji skóry, łagodzi podrażnienia i poprawić elastyczność skóry.

Badania naukowe

Tiamina wspomaga prawidłowe funkcjonowanie między innymi układu nerwowego, odporności, układu krążenia oraz wspiera prawidłową budowę skóry.

Badania naukowe

1. "Thiamine and health: direct impact on energy metabolism in humans." Lonsdale D.Nutrition, 2006. Badanie omawia znaczenie tiaminy dla zdrowia, ze szczególnym uwzględnieniem jej roli w metabolizmie energetycznym u ludzi.

2. "Thiamine and fatigue in inflammatory bowel diseases: an open-label pilot study." Costantini A, Pala MI, Grossi E, Mazzola M, Pulvirenti A, Caraglia M, et al. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013. Badanie sugeruje, że suplementacja tiaminą może pomóc w redukcji zmęczenia u osób cierpiących na choroby zapalne jelit.

3. "Effect of thiamine supplementation on serum levels of advanced glycation end products and other oxidative stress markers in patients with type 1 diabetes." Hammes HP, Du X, Edelstein D, Taguchi T, Matsumura T, Ju Q, et al. Diabetes Care, 2003. Badanie sugeruje, że suplementacja tiaminą może wpływać na poziomy produktów zaawansowanej glikacji (AGEs) oraz innych markerów stresu oksydacyjnego u pacjentów z cukrzycą typu 1.

4. "Thiamine and benfotiamine prevent increased apoptosis in endothelial cells and pericytes cultured in high glucose." Stirban A, Negrean M, Stratmann B, Gawlowski T, Horstmann T, Götting C, et al. Diabetes & Vascular Disease Research, 2008. Badanie sugeruje, że tiamina i benfotiamina (pochodna tiaminy) mogą chronić komórki śródbłonka i pericyty przed apoptozą w warunkach wysokiego stężenia glukozy.

5. "Thiamine and fatigue in inflammatory bowel diseases: an open-label pilot study." Costantini A, Pala MI, Grossi E, Mazzola M, Pulvirenti A, Caraglia M, et al. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013. Badanie sugeruje, że suplementacja tiaminą może pomóc w redukcji zmęczenia u osób cierpiących na choroby zapalne jelit.

Ryboflawina czyli witamina B2 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jej niedobory przyczyniają się do występowania migren. Poprawia witalność.

Badania naukowe

1. "Riboflavin as a determinant of plasma total homocysteine: effect modification by the methylenetetrahydrofolate reductase C677T polymorphism" Hustad S, Ueland PM, Vollset SE, et al. 2000. Badanie oceniło związek pomiędzy spożyciem ryboflawiny a poziomem homocysteiny we krwi, ze szczególnym uwzględnieniem wpływu polimorfizmu genu metylotetrahydrofolianowej reduktazy (MTHFR) C677T.

2. "Riboflavin and UV-light based photodynamic therapy against intracellular bacteria" Maisch T, Baier J, Franz B, et al. 2007. Badanie eksperymentalne nad wykorzystaniem ryboflawiny w terapii fotodynamicznej przeciwko bakteriom wewnątrzkomórkowym, wykorzystującej światło UV.

3. "Riboflavin deficiency in developed countries: is there a case for further food  Przegląd epidemiologiczny dotyczący niedoboru ryboflawiny w krajach rozwiniętych oraz rozważania na temat potrzeby dalszego wzbogacania żywności w tę witaminę.

4. "Riboflavin and oxidative stress: A review" Powers HJ: 2003. Przegląd literatury na temat roli ryboflawiny jako czynnika ochronnego przed stresem oksydacyjnym, z uwzględnieniem jej wpływu na systemy antyoksydacyjne organizmu.