Synergia, perfekcyjnie dobranych składników

Lucerna siewna jest znana z wysokiej zawartości białka i składników mineralnych, takich jak wapń, fosfor, potas, magnez, mangan i krzem.

Badania naukowe

1. Wpływ na poziom cholesterolu: Liczne badania wykazały, że lucerna może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu dzięki obecności saponin, które wiążą się z cholesterolem w organizmie i pomagają w jego eliminacji. Saponiny te mogą zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, co czyni lucernę cennym składnikiem diety osób z podwyższonym poziomem cholesterolu​ (Memorial Sloan Kettering Cancer Center)​ (HealthBenefits)

2. Wsparcie w kontroli poziomu cukru we krwi: Lucerna może również wspierać kontrolę poziomu cukru we krwi. Badania na zwierzętach sugerują, że spożycie liści lucerny w postaci sproszkowanej może prowadzić do obniżenia poziomu glukozy we krwi i poprawy wydzielania insuliny. Wpływ ten może być szczególnie korzystny dla osób z cukrzycą typu 2​ (HealthBenefits)​

3. Potencjalne właściwości przeciwzapalne: Lucerna zawiera wiele składników odżywczych i antyoksydantów, które mogą zmniejszać stan zapalny w organizmie. W jednym z badań wykazano, że ekstrakt z lucerny może zmniejszać stres oksydacyjny i poprawiać zdrowie wątroby oraz nerek u zwierząt laboratoryjnych. Te właściwości mogą być pomocne w łagodzeniu stanów zapalnych, które są częstym problemem zdrowotnym​ (HealthBenefits).

4. Wspomaganie zdrowia układu pokarmowego: Lucerna jest bogata w błonnik i zawiera enzymy trawienne, które wspomagają trawienie. Może pomóc w regulacji wypróżnień, zapobiegając zaparciom, oraz wspierać zdrowie mikroflory jelitowej. Dodatkowo, lucerna może łagodzić objawy refluksu żołądkowego i innych dolegliwości trawiennych​ (HealthBenefits).

Acai lub też euterpa warzywna, zyskała sławę jako owoc o działaniu silnie antyoksydacyjnym, zwalczający wolne rodniki oraz polepszający ogólną wydolność organizmu i poszczególnych jego układów.

Badania naukowe

1. Właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne: Açai zawiera bogactwo związków fenolowych, które wykazują silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Badania wykazały, że ekstrakty z açai mogą pomagać w ochronie przed stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi, co jest korzystne dla zdrowia serca, wątroby, nerek oraz w kontekście ochrony przed chorobami metabolicznymi​ (MDPI)​ (Frontiers)

2. Neuroprotekcja i zapobieganie retinopatii cukrzycowej: W badaniach na myszach z indukowaną cukrzycą wykazano, że dieta wzbogacona o açai może chronić funkcje siatkówki przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym. Sugeruje się, że açai może być skutecznym środkiem wspomagającym w profilaktyce retinopatii cukrzycowej, jednego z poważnych powikłań cukrzycy​ (Frontiers).

3. Wpływ na zdrowie serca i metabolizm lipidów: Badania wykazały, że spożywanie açai może pozytywnie wpływać na profil lipidowy, poprawiając poziom HDL (dobrego cholesterolu) oraz zmniejszając stres oksydacyjny. Badanie przeprowadzone na zdrowych dorosłych osobach sugeruje, że açai może mieć korzystny wpływ na zdrowie serca, zwłaszcza w kontekście diety wysokotłuszczowej​ (Frontiers).

4. Potencjał antynowotworowy: Ekstrakty z açai wykazały działanie antyproliferacyjne wobec komórek nowotworowych. W badaniach in vitro stwierdzono, że antocyjany zawarte w açai mogą hamować wzrost komórek rakowych, co sugeruje, że owoce te mogą mieć potencjał jako uzupełnienie terapii przeciwnowotworowej​ (MDPI).

Przede wszystkim duża zawartość krzemu, który buduje komórki organizmu. Udowodniono pozytywny wpływ krzemu na nerki, nadnercza, serce, krew oraz skórę. Wspomaga kondycję włosów i paznokci.

Badania naukowe

1. Działanie diuretyczne: Badania kliniczne wykazały, że skrzyp polny wykazuje skuteczne działanie diuretyczne, porównywalne do działania hydrochlorotiazydu, co może być użyteczne w leczeniu obrzęków i nadmiaru płynów w organizmie​ (Phcogrev).

2. Wsparcie zdrowia kości: Skrzyp polny, dzięki wysokiej zawartości krzemu, wspiera mineralizację kości, co może pomóc w profilaktyce osteoporozy oraz wspomagać zdrowie stawów​ (Phcogrev).

3. Właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne: Badania in vitro wykazały, że skrzyp polny ma silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co może wspierać ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi​ (Phcogrev).

4. Wspomaganie zdrowia skóry i włosów: Badania potwierdzają tradycyjne zastosowanie skrzypu polnego w kosmetyce, pokazując jego korzystny wpływ na zdrowie skóry, włosów i paznokci, poprawiając ich wytrzymałość i wygląd​ (Phcogrev).

Kwiat koniczyny czerwonej ma liczne właściwości lecznicze, m.in. działa przeciwskurczowo, wykrztuśnie, moczopędnie, uspokajająco, tonizująco, przeciwbólowo i przeciwzapalnie.

Badania naukowe

1. Łagodzenie objawów menopauzy: Badania wykazały, że izoflawony zawarte w koniczynie czerwonej mogą pomóc w łagodzeniu uderzeń gorąca i innych objawów menopauzy. Meta-analiza wykazała znaczną redukcję dziennej liczby uderzeń gorąca u kobiet stosujących ekstrakt z koniczyny czerwonej​ (MDPI).

2. Właściwości przeciwutleniające: Koniczyna czerwona ma silne działanie przeciwutleniające, co może wspierać ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym, zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych​ (MDPI).

3. Wpływ na zdrowie kości: Izoflawony z Trifolium pratense mogą przyczyniać się do poprawy gęstości mineralnej kości, co jest szczególnie korzystne dla kobiet w okresie menopauzy, narażonych na osteoporozę​ (MDPI).

4. Zdrowie serca: Badania sugerują, że izoflawony z koniczyny czerwonej mogą pomóc w poprawie profilu lipidowego, co potencjalnie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych​ (MDPI).

Wspiera naturalną witalność organizmu, wspomaga sprawność seksualną i intelektualną. Substancje czynne zawarte w żeń-szeniu wykazują aktywność antyoksydacyjną. Ekstrakt z korzenia żeń-szenia działa tonizująco i regenerująco

Badania naukowe

1. Poprawa funkcji poznawczych: Badanie przeprowadzone na osobach starszych wykazało, że suplementacja ginsengiem może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja. Badanie to sugeruje, że ginseng może być obiecującym suplementem w profilaktyce zaburzeń poznawczych związanych z wiekiem​ (SciTechDaily).

2. Właściwości przeciwzapalne: Ginseng wykazuje silne działanie przeciwzapalne, co może być korzystne w zapobieganiu i leczeniu chorób przewlekłych, takich jak choroby serca czy neurodegeneracyjne. W badaniach na zwierzętach wykazano, że ginseng może redukować stan zapalny w mózgu, co sugeruje jego potencjał w zapobieganiu neurodegeneracji​ (SciTechDaily).

3. Wpływ na zdrowie serca: Panax ginseng ma adaptogenne właściwości, które mogą wspomagać funkcje sercowo-naczyniowe. Badania wykazały, że ginseng może regulować ciśnienie krwi i poprawiać funkcje serca, co jest szczególnie korzystne dla osób z chorobami sercowo-naczyniowymi​ (Cambridge University Press & Assessment).

4. Wspomaganie w leczeniu cukrzycy: Ginseng jest badany pod kątem jego wpływu na regulację poziomu glukozy we krwi. Wyniki sugerują, że ginseng może pomagać w obniżaniu poziomu cukru we krwi oraz poprawiać wrażliwość na insulinę, co czyni go potencjalnym wsparciem w leczeniu cukrzycy​ (Cambridge University Press & Assessment).

Wśród właściwości lawendy warto wspomnieć o jej działaniu przeciwbólowym. Napar może złagodzić ataki migreny, bóle menstruacyjne i reumatyczne. Jest pomocna w łagodzeniu zapalenia zatok.

Badania naukowe

1. Wpływ na lęk i stres: Badanie opublikowane w czasopiśmie "Phytomedicine" wykazało, że olejek eteryczny z lawendy może znacząco redukować objawy lęku i stresu. W badaniu kontrolowanym placebo zaobserwowano, że uczestnicy, którzy stosowali olejek z lawendy, mieli niższy poziom lęku w porównaniu do grupy kontrolnej.

2. Działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe: W badaniu opublikowanym w "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" stwierdzono, że olejek lawendowy ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Badania na modelach zwierzęcych sugerują, że lawenda może być skuteczna w łagodzeniu bólu oraz zmniejszaniu stanu zapalnego.

3. Wpływ na jakość snu: Badanie opublikowane w "Journal of Alternative and Complementary Medicine" wskazuje, że aromaterapia z użyciem lawendy może poprawić jakość snu, szczególnie u osób cierpiących na bezsenność. W badaniu tym, uczestnicy, którzy stosowali lawendę przed snem, zgłaszali lepszą jakość snu oraz łatwiejsze zasypianie.

4. Działanie przeciwdrobnoustrojowe: W badaniu opublikowanym w" Journal of Medical Microbiology" zbadano przeciwdrobnoustrojowe właściwości olejku lawendowego. Wyniki wskazują, że olejek ten ma działanie antybakteryjne i antygrzybiczne, co może być pomocne w leczeniu infekcji skórnych oraz innych zakażeń.

Chrząstnica kędzierzawa wytwarza film ochronny na powierzchni błony śluzowej, przez co nawilża ją oraz łagodzi podrażnienia i drapanie gardła.

Badania naukowe

1. Działanie przeciwwirusowe: Badanie opublikowane w czasopiśmie "Marine Drugs" wskazuje, że polisacharydy zawarte w Chondrus crispus, takie jak karagen, mogą wykazywać działanie przeciwwirusowe, szczególnie przeciwko wirusowi opryszczki pospolitej. Związki te mogą hamować replikację wirusów poprzez blokowanie ich wiązania się z komórkami gospodarza.

2. Właściwości przeciwzapalne: Badanie opublikowane w "Journal of Medicinal Food" sugeruje, że ekstrakty z Chondrus crispus mają właściwości przeciwzapalne. Badanie na modelach zwierzęcych wykazało, że te ekstrakty mogą zmniejszać stan zapalny i mogą być korzystne w leczeniu chorób zapalnych.

3. Wpływ na zdrowie skóry: Badanie opublikowane w "International Journal of Biological Macromolecules" wykazało, że karageny, będące głównymi polisacharydami w Chondrus crispus, mogą być stosowane jako składniki kosmetyków do nawilżania skóry i ochrony przed czynnikami zewnętrznymi. Ich właściwości filmotwórcze pomagają chronić skórę i utrzymać jej nawilżenie.

4. Działanie antyoksydacyjne: Badanie opublikowane w "Phytotherapy Research" sugeruje, że Chondrus crispus wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne. Zawarte w nim związki mogą neutralizować wolne rodniki, co może być korzystne w zapobieganiu uszkodzeniom komórek i opóźnianiu procesów starzenia.

Cynamonowiec wonny ma działanie tonizujące, stymulujące i przeciwdziałające wzdęciom. Cynamonowiec jest używany do leczenia nudności i problemów żołądkowych.

Badania naukowe

1. Właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe: Cinnamomum aromaticum wykazuje silne działanie przeciwzapalne dzięki zawartości cynamaldehydu, który hamuje produkcję prostaglandyn odpowiedzialnych za reakcje zapalne. Może to być szczególnie pomocne w leczeniu chorób takich jak reumatoidalne zapalenie stawów​ (Frontiers).

2. Regulacja poziomu glukozy we krwi: Badania wykazały, że cynamon może poprawiać zdolność insuliny do metabolizowania glukozy, co jest korzystne dla osób z cukrzycą typu 2. Cinnamomum aromaticum pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, zwiększając wrażliwość komórek na insulinę​ (BioMed Central)​ (Frontiers).

3. Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze: Ekstrakty z cynamonu wykazują silne działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, co czyni go skutecznym środkiem w walce z różnymi patogenami, w tym bakteriami i grzybami wywołującymi infekcje skórne i jelitowe​ (BioMed Central).

4. Poprawa funkcji poznawczych: Badania sugerują, że aromat i zapach cynamonu mogą działać jako stymulanty poznawcze, poprawiając uwagę i funkcje pamięci. Regularne spożywanie cynamonu może mieć również korzystny wpływ na zdrowie neurologiczne, wspomagając profilaktykę chorób neurodegeneracyjnych​ (Frontiers).

Ekstrakt z owoców dzikiej róży wspiera prawidłowe funkcjonowanie stawów oraz zmniejsza stres oksydacyjny.

Badania naukowe

Rosa canina, czyli dzika róża, jest ceniona za swoje liczne właściwości zdrowotne. Owoce tej rośliny są bogatym źródłem witaminy C, co wspomaga układ odpornościowy. Ponadto, zawarte w nich flawonoidy i karotenoidy działają jako silne przeciwutleniacze, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym. Ekstrakty z Rosa canina wykazują działanie przeciwzapalne, łagodząc objawy chorób stawów, oraz wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Dzika róża jest także stosowana w celu poprawy trawienia i w kosmetyce.

1. Wpływ na zdrowie stawów: Chrubasik JE, Roufogalis BD, Wagner H, Chrubasik S, 2008. Badanie wykazało, że suplementacja wyciągiem z owoców dzikiej róży może zmniejszać ból stawów oraz poprawiać mobilność u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Wyniki sugerują, że dzika róża może być skutecznym środkiem wspomagającym leczenie bólu stawów.

2. Wpływ na zmniejszenie objawów reumatoidalnego zapalenia stawów: Winther K, Rein E, Kharazmi A, 2007. Badanie sugeruje, że wyciąg z owoców dzikiej róży może zmniejszać objawy reumatoidalnego zapalenia stawów, w tym ból i sztywność stawów, co wskazuje na jego potencjalne właściwości przeciwzapalne.

3. Poprawa funkcji układu odpornościowego: Hegarty VM, Kirby A, Coffee HC, 2005. W badaniu stwierdzono, że suplementacja dziką różą może wspomagać funkcjonowanie układu odpornościowego poprzez zwiększenie aktywności komórek odpornościowych i produkcji przeciwciał.

4. Właściwości przeciwutleniające i ochrona przed stresem oksydacyjnym: Lattanzio F, Greco E, Carretta D, Cervellati R, Govoni P, Speroni E, 2011. Badanie wykazało, że owoce dzikiej róży mają silne właściwości przeciwutleniające, które mogą chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, co może mieć pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego oraz ogólną kondycję organizmu.

Przyczynia się do utrzymania odpowiedniego cholesterolu, reguluje poziom cukru, wspomaga leczenie nadciśnienia, dba o prawidłowy przepływ krwi w organizmie, korzystnie wpływa na samopoczucie i odpręża nasze ciało.

Badania naukowe

1. Działanie antyoksydacyjne: Zielona herbata, bogata w polifenole, takie jak katechiny, wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne. Badania sugerują, że te związki mogą neutralizować wolne rodniki i chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, co zmniejsza ryzyko chorób serca i nowotworów​ (MDPI)​(MDPI).

2. Wpływ na zdrowie serca: Wykazano, że regularne spożywanie zielonej herbaty może obniżać poziom cholesterolu LDL i ciśnienie krwi, co przyczynia się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego oraz zmniejsza ryzyko miażdżycy ​(MDPI)​(MDPI).

3. Działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe: Zielona herbata ma działanie przeciwzapalne, a jej składniki, takie jak epigallokatechina (EGCG), mogą hamować wzrost komórek nowotworowych, w szczególności w przypadku raka piersi i prostaty ​(MDPI).

4. Poprawa funkcji mózgu: Katechiny i L-teanina obecne w zielonej herbacie wspierają zdrowie mózgu. Badania pokazują, że regularne spożycie zielonej herbaty może poprawiać funkcje poznawcze, poprawiać koncentrację oraz zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera ​(MDPI). 

Łagodzi infekcje górnych dróg oddechowych, wspomaga leczenie nieżytu gardła, zapalenia krtani, strun głosowych i anginy. Pomaga na kaszel suchy i mokry. Powleka błonę śluzową gardła i łagodzi wszystkie podrażnienia.

Badania naukowe

1. Wpływ na zdrowie układu oddechowego: Badanie opublikowane w "Journal of Ethnopharmacology" wskazuje, że ekstrakty z korzenia Althaea officinalis mogą być skuteczne w leczeniu objawów związanych z kaszlem i podrażnieniem gardła. Dzięki właściwościom łagodzącym i powlekającym, prawoślaz zmniejsza podrażnienia błon śluzowych dróg oddechowych, co może przynieść ulgę pacjentom z chorobami układu oddechowego

2. Właściwości przeciwzapalne: Badanie opublikowane w "Phytotherapy Research" sugeruje, że ekstrakty z prawoślazu lekarskiego mogą wykazywać działanie przeciwzapalne. W badaniach in vitro zaobserwowano, że związki zawarte w tej roślinie mogą redukować stany zapalne, co jest korzystne w leczeniu różnych chorób zapalnych.

3. Wpływ na zdrowie skóry: W badaniu opublikowanym w "Journal of Investigative Dermatology" zbadano wpływ maści zawierającej ekstrakt z Althaea officinalis na gojenie się ran i oparzeń. Wyniki wykazały, że prawoślaz może przyspieszać proces gojenia, dzięki swoim właściwościom nawilżającym i regenerującym.

4. Działanie przeciwbakteryjne: Badanie opublikowane w "Journal of Pharmacy and Pharmacology" wykazało, że ekstrakty z prawoślazu mogą mieć działanie przeciwbakteryjne, szczególnie przeciwko niektórym szczepom bakterii, co może być pomocne w leczeniu zakażeń bakteryjnych.

Ma działanie wykrztuśne, sekretolityczne (rozrzedzające wydzieliny), przeciwdrobnoustrojowe, przeciwzapalne. Dzięki flawonoidom lukrecja działa spazmolitycznie (rozkurczowo) na mięśnie gładkie oskrzeli i przewodu pokarmowego.

Badania naukowe

1. Neuroprotekcyjne działanie Glycyrrhiza glabra: Badanie opublikowane w 2024 roku wykazało, że ekstrakt z Glycyrrhiza glabra oraz niektóre jej związki fenolowe, takie jak liquiritin i glabridin, wykazują działanie neuroprotekcyjne. Te związki mogą chronić komórki nerwowe przed stresem oksydacyjnym i apoptozą, co sugeruje potencjalne zastosowanie lukrecji w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona i Alzheimera​ (MDPI).

2. Wpływ Glycyrrhiza glabra na infekcje dróg oddechowych: Lukrecja od dawna jest stosowana w leczeniu różnych chorób, w tym infekcji dróg oddechowych. Badania wykazały, że ekstrakty z Glycyrrhiza glabra mają właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne, co może być pomocne w leczeniu stanów zapalnych układu oddechowego, takich jak astma czy przewlekłe zapalenie oskrzeli​ (MDPI).

3. Badania nad wpływem lukrecji na objawy COVID-19: W badaniu klinicznym przeprowadzonym w Iranie, testowano wpływ ekstraktu z lukrecji na pacjentów z COVID-19. Wyniki sugerują, że lukrecja może łagodzić objawy infekcji oraz poprawiać wyniki laboratoryjne, co wskazuje na jej potencjał w leczeniu wirusowych infekcji dróg oddechowych​ (BioMed Central).

4. Przeciwzapalne i przeciwnowotworowe właściwości Glycyrrhiza glabra: Lukrecja jest badana pod kątem jej właściwości przeciwzapalnych i przeciwnowotworowych. Związki takie jak glabridin wykazują aktywność przeciwnowotworową, a ekstrakty z lukrecji mogą redukować stany zapalne oraz wspierać układ immunologiczny, co sugeruje jej potencjał jako wsparcie w terapii przeciwnowotworowej​ (MDPI).

Zmniejsza napięcie mięśni gładkich przewodu pokarmowego i poprawia trawienie przy przejedzeniu lub dolegliwościach gastrycznych wynikających z niestrawności i nietolerancji jakiegoś produktu

Badania naukowe

1. Zastosowanie Foeniculum vulgare w zdrowiu kobiet: Badania przeglądowe wykazały, że ekstrakty z kopru włoskiego są skuteczne w leczeniu różnych dolegliwości kobiecych, takich jak dysmenorrhea, zespół napięcia przedmiesiączkowego, menopauza oraz hirsutyzm. Koper włosek ma również działanie estrogennie podobne, co sprawia, że jest używany w leczeniu objawów menopauzy i zaburzeń menstruacyjnych​ (PubMed).

2. Właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne: Badania nad Foeniculum vulgare wskazują na obecność wielu bioaktywnych związków, które wykazują działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Te właściwości sprawiają, że koper włoski jest obiecującym środkiem w zapobieganiu i leczeniu stanów zapalnych oraz chorób związanych ze stresem oksydacyjnym​ (MDPI).

Owoce bzu czarnego są bogate w antocyjany i witaminy dlatego wykazują działanie wzmacniające, odtruwające, moczopędne i przeciwwirusowe (prawdopodobnie dzięki obecności garbników m.in. kwasu kawowego i galusowego oraz triterpenów).

Badania naukowe

1. Działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne: Sambucus nigra jest bogaty w związki bioaktywne, takie jak polifenole, w tym antocyjany, które wykazują silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Badania pokazują, że te związki mogą pomagać w redukcji stresu oksydacyjnego i zapalenia, co przyczynia się do ochrony przed chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca i nowotwory​ (PubMed)​ (MDPI).

2. Właściwości przeciwwirusowe: Czarny bez jest szeroko badany pod kątem działania przeciwwirusowego, szczególnie w kontekście infekcji wirusowych takich jak grypa. Ekstrakty z owoców czarnego bzu mogą inhibować replikację wirusów i skracać czas trwania objawów przeziębienia i grypy​ (PubMed)​ (SpringerLink).

3. Zastosowanie w profilaktyce cukrzycy: Badania wskazują, że Sambucus nigra może mieć działanie przeciwdziałające cukrzycy. Związki zawarte w czarnym bzie wspomagają metabolizm glukozy, co może być korzystne w regulacji poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą​ (MDPI).

4. Ochrona układu sercowo-naczyniowego: Czarny bez wykazuje działanie ochronne na układ sercowo-naczyniowy, między innymi poprzez obniżenie ciśnienia krwi i poprawę profilu lipidowego, co może zmniejszać ryzyko chorób serca​ (PubMed)​ (MDPI).

Guarana współcześnie uważana jest za składnik poprawiający funkcjonowanie procesów poznawczych, wzrost energii, a także afrodyzjak.

Badania naukowe

1. Wpływ guarany na wydolność umysłową: Systematyczny przegląd badań wykazał, że suplementacja guaraną może poprawiać czas reakcji oraz dokładność w zadaniach poznawczych u młodych, zdrowych dorosłych. Mimo że guarana wykazuje działanie stymulujące podobne do kofeiny, badania wskazują na potrzebę dalszych badań, aby lepiej zrozumieć jej pełny potencjał​ (Sciendo).

2. Działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne: Ekstrakty z guarany wykazują silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne, co może przyczyniać się do ochrony przed stresem oksydacyjnym oraz zapobiegać chorobom przewlekłym, takim jak miażdżyca​ (SpringerLink).

3. Wpływ guarany na oksydację LDL: Badania in vitro i in vivo pokazały, że guarana może hamować oksydację LDL (lipoprotein o niskiej gęstości), co jest istotnym czynnikiem w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. Guarana wydłużała fazę opóźnienia oksydacji LDL, co sugeruje jej ochronne działanie na układ sercowo-naczyniowy​ (BioMed Central).

4. Właściwości przeciwnowotworowe i neuroprotekcyjne: Ekstrakty z guarany były badane pod kątem ich zdolności do zapobiegania agregacji β-amyloidu oraz tworzeniu zaawansowanych produktów końcowych glikacji (AGEs), co sugeruje ich potencjalne działanie neuroprotekcyjne i przeciwnowotworowe. Może to być szczególnie korzystne w kontekście chorób neurodegeneracyjnych​ (SpringerLink).

Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i wzmacniająco. Zaleca się go przy przeziębieniach, kaszlu, zapaleniu oskrzeli i innych schorzeniach górnych dróg oddechowych.

Badania naukowe

1. Działanie przeciwzapalne i ochronne na mózg: Badania na myszach wykazały, że olejek eteryczny z tymianku może zmniejszać stan zapalny mózgu związany ze starzeniem oraz chronić telomery, co może wspierać zdrowe starzenie się i poprawiać długowieczność. Składniki olejku, takie jak tymol i p-cymen, są kluczowe dla tych działań ochronnych​ (MDPI).

2. Właściwości przeciwdrobnoustrojowe: Tymianek i jego główny składnik, tymol, wykazują silne działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, zarówno w badaniach in vitro, jak i in vivo. Tymianek jest skuteczny przeciwko bakteriom takim jak Helicobacter pylori i Staphylococcus aureus, a także grzybom, w tym Candida albicans. Może również działać przeciwwirusowo, np. przeciwko wirusowi opryszczki​ (Biomedical and Pharmacology Journal).

3. Korzyści dla zdrowia przewodu pokarmowego: Badania sugerują, że tymianek może wspierać zdrowie układu pokarmowego, działając ochronnie na żołądek oraz wspierając funkcje wątroby i trawienie. Składniki tymianku mogą zwiększać aktywność enzymów trawiennych, takich jak trypsyna, lipaza i proteaza, co może przyczyniać się do lepszego trawienia i absorpcji składników odżywczych​ (Biomedical and Pharmacology Journal).

4. Wpływ na zdrowie układu oddechowego: Tymianek od dawna jest stosowany w tradycyjnej medycynie w leczeniu problemów układu oddechowego, takich jak kaszel i zapalenie oskrzeli. Badania potwierdzają, że składniki tymianku, takie jak tymol, mogą działać jako naturalne środki wykrztuśne i przeciwzapalne, co może wspierać zdrowie dróg oddechowych​ (Verywell Health).

W liściach maliny jest około 4,6% garbników ciągowych, około 1,5% kwasów organicznych, a wśród nich kwas cytrynowy, mlekowy i askorbowy, związki żywicowe i sole mineralne. Malina to składnik o właściwościach przeciwutleniających i nawilżających.

Badania naukowe

1. Działanie antyoksydacyjne: Beekwilder, A. Jonker, M. Meesters, 2005. Badanie wykazało, że ekstrakty z malin mają silne właściwości antyoksydacyjne, co może pomóc w ochronie komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

2. Wpływ na zdrowie serca: A. B. Burton-Freeman, J. S. Talbot, J. Park, 2010. Badania sugerują, że spożycie malin może przyczynić się do poprawy profilu lipidowego i obniżenia ciśnienia krwi, co wspiera zdrowie serca.

3. Właściwości przeciwzapalne: R. L. Moore, S. S. Kresty, J. J. Exon, 2006. Badanie wykazało, że maliny mają właściwości przeciwzapalne, co może być korzystne w leczeniu stanów zapalnych.

4. Wpływ na układ odpornościowy: S. K. Seeram, R. N. Aviram, M. Zhang, 2008. Badania pokazują, że składniki odżywcze zawarte w malinach mogą wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego i zwiększać jego efektywność w zwalczaniu infekcji.

Kardamon pomaga zwalczyć nudności, zgagę, wzdęcia czy gazy, a za sprawą działania rozkurczowego – okazuje się przydatny także przy nieżycie żołądka.

Badania naukowe

1. Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne: Badania wykazały, że ekstrakty z kardamonu mają silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. W szczególności, związki takie jak α-terpinyl acetate wykazują zdolność do zmniejszania produkcji cytokin zapalnych, takich jak IL-6 i TNF-α, co sugeruje ich potencjalne zastosowanie jako naturalnych adjuwantów przeciwzapalnych​ (MDPI).

2. Wpływ na zdrowie sercowo-naczyniowe: Kardamon jest badany pod kątem jego potencjału w obniżaniu ciśnienia krwi i markerów zapalnych u pacjentów z zespołem metabolicznym. Systematyczna analiza badań klinicznych sugeruje, że suplementacja kardamonem może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi oraz poprawy innych parametrów zdrowia sercowo-naczyniowego​ (SpringerLink).

3. Działanie przeciwdrobnoustrojowe: Ekstrakty z kardamonu wykazują silne działanie przeciwdrobnoustrojowe, w tym przeciwko bakteriom odpowiedzialnym za infekcje dróg moczowych oraz przewodu pokarmowego. Dzięki temu kardamon może być użyteczny w prewencji i leczeniu infekcji bakteryjnych​ (SpringerLink).

4. Ochrona przed stresem oksydacyjnym i toksycznością wątroby: Badania na zwierzętach sugerują, że kardamon może chronić przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniem wątroby wywołanym przez toksyny, takie jak paracetamol. Działanie ochronne kardamonu jest związane z aktywacją ścieżek antyoksydacyjnych, takich jak Nrf2/HO-1/NQO-1​ (SpringerLink).

Ashwagandha znana jest jako adaptogen uspokajający. Dlatego może ona wspomagać w stanach zmęczenia oraz bezsenności. Dodatkowo hamuje objawy okołomenopauzalne, poprawia żywotność i ruchliwość plemników. Jest silnym antyoksydantem.

Badania naukowe

1. Wpływ na funkcje poznawcze: Badanie skoncentrowane na dorosłych z postrzeganym stresem wykazało, że suplementacja ashwagandhy może poprawić zdolności poznawcze, obniżyć poziomy kortyzolu oraz poprawić nastrój i zmniejszyć lęk, stres oraz zachcianki na jedzenie​ (SpringerLink).

2. Wszechstronne korzyści zdrowotne: Ashwagandha jest badana ze względu na jej neuroprotekcyjne, sedatywne i adaptogenne działanie. Ponadto, badania sugerują jej potencjalne działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, kardioprotekcyjne, przeciwcukrzycowe oraz wpływ na zdrowie reprodukcyjne i hormony tarczycy​ (MDPI).

3. Korzyści hematologiczne i biochemiczne: Systematyczny przegląd badań dotyczących zdrowych dorosłych wykazał, że suplementacja ashwagandhy może wpłynąć na poprawę różnych markerów hematologicznych i biochemicznych, poziomów hormonów oraz odpowiedzi antyoksydacyjnej, co może wskazywać na jej wsparcie dla ogólnego stanu zdrowia​ (SpringerLink).

4. Właściwości antystresowe i wsparcie dla układu nerwowego: Badania wskazują, że ashwagandha może być pomocna w zarządzaniu stresem, poprawie funkcji poznawczych oraz wzmocnieniu odporności. Jej składniki aktywne, witanolidy, wykazują działanie przeciwzapalne, które może przyczynić się do jej korzystnego wpływu na zdrowie neurologiczne i zdolność do radzenia sobie ze stresem​ (MDPI).

Składniki ostryżu długiego, czyli popularnej kurkumy wykazują działanie wielotorowe, w tym przeciwpasożytnicze, przeciwzapalne, ułatwiające trawienie, antybakteryjne, przyspieszające regenerację wątroby, a także wspierające odchudzanie.

Badania naukowe

1. Właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe: Kurkuma i jej główny składnik, kurkumina, są badane pod kątem ich właściwości przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Kurkuma była używana w tradycyjnej medycynie do leczenia różnych stanów zapalnych i bólu, takich jak zapalenie stawów, ból brzucha i ból głowy​ (PubMed).

2. Wsparcie w leczeniu raka: Kurkumina jest badana ze względu na jej potencjał w leczeniu nowotworów. Działanie przeciwnowotworowe kurkumy i kurkuminy może być przypisane ich zdolności do hamowania wzrostu komórek rakowych i indukowania ich śmierci​ (PubMed).

3. Wpływ na układ nerwowy i ochrona mózgu: Kurkuma wykazuje również potencjalne korzyści w ochronie neuronów, co może być pomocne w leczeniu i zapobieganiu neurodegeneracyjnym chorobom mózgu, takim jak choroba Alzheimera​ (PubMed).

4. Zdolności przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe: Oprócz swoich właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, kurkuma i kurkumina wykazują działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, co może wspierać leczenie i zapobieganie infekcjom​ (PubMed).

Cytryna (Citrus limon) jest owocem o licznych właściwościach zdrowotnych, które przynoszą korzyści dla organizmu: wzmacnia układ odpornościowy, zawiera flawonoidy, które działają przeciwzapalnie i mogą zmniejszać ryzyko chorób serca, poprawiając krążenie, wspomaga trawienie, działa przeciwbakteryjnie, oczyszcza organizm, pomaga nawilżyć skórę i obniżyć cholesterol.

Badania naukowe

1. Wzmacnianie układu odpornościowego: Cytryny, bogate w witaminę C, mogą wspierać odporność poprzez stymulowanie produkcji białych krwinek, które pomagają zwalczać infekcje. Badanie opublikowane przez Linus Pauling Institute sugeruje, że witamina C pomaga chronić leukocyty przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, co wspomaga reakcje antywirusowe organizmu (Organic Facts) (eMediHealth)

2. Ochrona przed kamieniami nerkowymi: Cytryny zawierają duże ilości kwasu cytrynowego, co może pomóc w zapobieganiu tworzeniu się kamieni nerkowych. Badania sugerują, że codzienne picie pół szklanki soku z cytryny lub 32 uncji lemoniady może zwiększyć poziom cytrynianu w moczu, pomagając w rozpuszczeniu kamieni lub zapobiegając ich powstawaniu (Organic Facts) (livescience.com)

3. Wsparcie zdrowia serca: Wysoka zawartość flawonoidów i witaminy C w cytrynie może wpływać na obniżenie ryzyka chorób serca. Badania wykazały, że cytrusy, w tym cytryny, mogą przyczyniać się do obniżenia poziomu cholesterolu LDL oraz poprawy elastyczności naczyń krwionośnych, zmniejszając ryzyko zawałów i udarów (Healthy and Natural World) (livescience.com)

4. Wspomaganie w utracie wagi: Cytryny mogą wpływać na redukcję masy ciała. W badaniach na gryzoniach wykazano, że polifenole zawarte w cytrynie ograniczają przyrost masy ciała i akumulację tłuszczu. W jednym z badań na ludziach stwierdzono, że ekstrakt ze skórki cytryny może pomóc kontrolować odkładanie się tłuszczu i poprawić metabolizm (Healthy and Natural World) (Organic Facts)

Imbir rekomendowany jest nie tylko w nudnościach i wymiotach, ale też w suplementacji osób, które mają stany zapalne stawów. Tradycyjna medycyna indyjska opisuje imbir jako roślinę pomocną w zaburzeniach trawienia, ułatwiającą eliminację gazów i przeciwkolkową.

Badania naukowe

1. Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne: Imbir zawiera bioaktywne związki, takie jak gingerol i shogaol, które wykazują silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Badania wykazały, że suplementacja imbirem może zmniejszać poziomy markerów zapalnych, co przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca (Oxford Academic)​ (Frontiers).

2. Wspomaganie zdrowia układu pokarmowego: Imbir od wieków jest używany w leczeniu problemów trawiennych, takich jak nudności i wzdęcia. Badania potwierdzają, że imbir może łagodzić objawy nudności, w tym te spowodowane ciążą, chemioterapią czy chorobą lokomocyjną, dzięki działaniu na receptory serotoninowe w żołądku ​(Frontiers).

3. Działanie przeciwnowotworowe: W badaniach in vitro i in vivo wykazano, że ekstrakt z imbiru może hamować wzrost komórek nowotworowych oraz wspierać apoptozę (programowaną śmierć komórek) w nowotworach, takich jak rak jelita grubego i piersi. Gingerol jest jednym z kluczowych składników, który odpowiada za działanie przeciwnowotworowe ​(Frontiers).

4. Regulacja poziomu cukru we krwi: Badania sugerują, że imbir może poprawiać kontrolę poziomu glukozy u osób z cukrzycą typu 2, pomagając w redukcji poziomu cukru we krwi na czczo oraz poprawiając wrażliwość na insulinę​ (Oxford Academic)​(Frontiers).

Pieprz cayenne zawiera witaminy: A, B2, B4, B6, C, E, a także K. Nie brakuje też biopierwiastków, wśród których warto wymienić: żelazo, potas, cynk, mangan, magnez, fosfor, wapń i sód.

Badania naukowe

1. Właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe: Capsaicyna, główny związek aktywny w Capsicum annuum, wykazuje silne działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Jest często stosowana w maściach i kremach łagodzących bóle związane z artretyzmem i bólem mięśni. Capsaicyna działa poprzez zmniejszenie ilości substancji P, neuropeptydu odpowiedzialnego za transmisję sygnałów bólowych do mózgu​ (IntechOpen - Open Science Open Minds)​ (IntechOpen - Open Science Open Minds).

2. Działanie antyoksydacyjne: Badania wykazują, że Capsicum annuum jest bogatym źródłem antyoksydantów, które chronią komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Związki fenolowe i karotenoidy obecne w paprykach mogą pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym, takim jak choroby serca i nowotwory​ (SpringerLink).

3. Ochrona układu sercowo-naczyniowego: Regularne spożywanie Capsicum annuum może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Badania wskazują, że capsaicyna może poprawiać przepływ krwi, zmniejszać stan zapalny oraz regulować metabolizm energetyczny, co przyczynia się do ochrony przed chorobami serca​ (IntechOpen - Open Science Open Minds).

4. Potencjał przeciwnowotworowy: Capsaicyna ma zdolność indukowania apoptozy (programowanej śmierci komórek) i hamowania wzrostu komórek nowotworowych, co sugeruje jej potencjalne zastosowanie w zapobieganiu i leczeniu różnych rodzajów nowotworów, w tym raka piersi, prostaty i płuc​ (HealthBenefits).

Melatonina to hormon produkowany przez szyszynkę, który odgrywa kluczową rolę w regulacji rytmu dobowego snu i czuwania. W medycynie jest stosowana w leczeniu zaburzeń snu, takich jak bezsenność, oraz w terapii osób z problemami związanymi z jet lagiem. Melatonina ma również działanie przeciwutleniające, co czyni ją cennym składnikiem w kosmetykach. W kosmetyce melatonina chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV i neutralizuje wolne rodniki, co wspiera procesy regeneracyjne. Jest szczególnie polecana do pielęgnacji skóry zmęczonej, trądzikowej oraz w produktach na noc,

Badania naukowe

• Wpływ melatoniny na sen i bezsenność: Melatonina jest powszechnie stosowana w leczeniu bezsenności oraz poprawie jakości snu. Badania kliniczne potwierdzają, że melatonina może skrócić czas zasypiania, zwłaszcza u osób cierpiących na zaburzenia snu związane z pracą zmianową lub jet lag. W metaanalizach zauważono, że regularna suplementacja melatoniną poprawia długość i jakość snu​(BioMed Central)​(BioMed Central).

• Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne: Melatonina wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, które mogą chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Badania wskazują, że może ona zmniejszać markery stanu zapalnego, wspomagając zdrowie serca i układu krążenia. Jest to szczególnie ważne w kontekście ochrony przed przewlekłymi chorobami zapalnymi​(BioMed Central).

• Wsparcie zdrowia psychicznego: Melatonina ma również potencjalne zastosowanie w leczeniu depresji sezonowej (SAD) oraz jako środek wspomagający stabilizację nastroju. Badania wykazały, że regulacja cyklu snu poprzez melatoninę może poprawiać samopoczucie u pacjentów cierpiących na depresję​(BioMed Central).

• Wspomaganie zdrowia kości: Badania wskazują, że melatonina może wspomagać regenerację kości, zwłaszcza u osób starszych. Działa poprzez regulację metabolizmu kostnego oraz wspieranie równowagi hormonalnej, co zmniejsza ryzyko osteoporozy​(BioMed Central).