Synergia, perfekcyjnie dobranych składników

Tiamina wspomaga prawidłowe funkcjonowanie między innymi układu nerwowego, odporności, układu krążenia oraz wspiera prawidłową budowę skóry.

Badania naukowe

1. "Thiamine and health: direct impact on energy metabolism in humans." Lonsdale D.Nutrition, 2006. Badanie omawia znaczenie tiaminy dla zdrowia, ze szczególnym uwzględnieniem jej roli w metabolizmie energetycznym u ludzi.

2. "Thiamine and fatigue in inflammatory bowel diseases: an open-label pilot study." Costantini A, Pala MI, Grossi E, Mazzola M, Pulvirenti A, Caraglia M, et al. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013. Badanie sugeruje, że suplementacja tiaminą może pomóc w redukcji zmęczenia u osób cierpiących na choroby zapalne jelit.

3. "Effect of thiamine supplementation on serum levels of advanced glycation end products and other oxidative stress markers in patients with type 1 diabetes." Hammes HP, Du X, Edelstein D, Taguchi T, Matsumura T, Ju Q, et al. Diabetes Care, 2003. Badanie sugeruje, że suplementacja tiaminą może wpływać na poziomy produktów zaawansowanej glikacji (AGEs) oraz innych markerów stresu oksydacyjnego u pacjentów z cukrzycą typu 1.

4. "Thiamine and benfotiamine prevent increased apoptosis in endothelial cells and pericytes cultured in high glucose." Stirban A, Negrean M, Stratmann B, Gawlowski T, Horstmann T, Götting C, et al. Diabetes & Vascular Disease Research, 2008. Badanie sugeruje, że tiamina i benfotiamina (pochodna tiaminy) mogą chronić komórki śródbłonka i pericyty przed apoptozą w warunkach wysokiego stężenia glukozy.

5. "Thiamine and fatigue in inflammatory bowel diseases: an open-label pilot study." Costantini A, Pala MI, Grossi E, Mazzola M, Pulvirenti A, Caraglia M, et al. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013. Badanie sugeruje, że suplementacja tiaminą może pomóc w redukcji zmęczenia u osób cierpiących na choroby zapalne jelit.

Witamina C (kwas askorbinowy) jest silnym przeciwutleniaczem i odgrywa istotną rolę w produkcji kolagenu, a także rozjaśnia skórę, redukuje przebarwienia i wspomaga gojenie.

Badania naukowe

1. Wsparcie dla układu odpornościowego i regeneracja: Witamina C jest znana z wzmacniania układu odpornościowego. Może skrócić czas trwania przeziębień, co podkreśla jej rolę w szybszym powrocie do zdrowia​ (Cleveland Clinic).

2. Zdrowie serca: Istnieją dowody, że witamina C może pomagać w zapobieganiu i leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, w tym obniżać czynniki ryzyka takie jak wysokie ciśnienie krwi​ (Cleveland Clinic).

3. Badania nad rakiem: Witamina C jest badana pod kątem potencjalnego zastosowania w leczeniu raka. Badania sugerują, że może wspierać tradycyjne metody leczenia raka​ (Cleveland Clinic).

4. Ochrona antyoksydacyjna: Mocne właściwości antyoksydacyjne witaminy C mogą pomagać w redukcji stresu oksydacyjnego, co zapobiega uszkodzeniom komórkowym i wspiera ogólne zdrowie​ (Cleveland Clinic).

Cholina to związek chemiczny, który jest często klasyfikowany jako witamina B4. Jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, odgrywając kluczową rolę w wielu procesach biologicznych. Cholina jest szczególnie ważna dla zdrowia mózgu, ponieważ wspiera syntezę neuroprzekaźników, takich jak acetylocholina, co wpływa na pamięć i funkcje poznawcze. Cholina ma również istotne znaczenie dla zdrowia wątroby, pomagając w metabolizmie tłuszczów i zapobiegając ich gromadzeniu się w tym organie. Dodatkowo, jest kluczowa w procesach rozwoju płodu,

Badania naukowe

1. Rola choliny w rozwoju neurologicznym: Badanie opublikowane w "Nutrients" analizuje wpływ choliny na rozwój mózgu i funkcje poznawcze w pierwszych latach życia, szczególnie w pierwszych 1000 dniach. Wyniki sugerują, że odpowiednia suplementacja choliny może wspierać prawidłowy rozwój neurologiczny, chronić przed uszkodzeniami wywołanymi przez stres metaboliczny oraz wspierać funkcje poznawcze dzieci w wieku rozwojowym (MDPI).

2. Wpływ choliny na funkcje mięśni i metabolizm: Artykuł w "MDPI" podkreśla rolę choliny w utrzymaniu struktury mięśni i metabolizmu tłuszczy oraz białek. Cholina wspiera syntezę fosfolipidów, co jest kluczowe dla budowy błon komórkowych i prawidłowego funkcjonowania mięśni, a także reguluje procesy zapalne i apoptozę, co jest szczególnie istotne dla zdrowia układu mięśniowego (MDPI).

3. Suplementacja choliny a zdrowie sercowo-naczyniowe: Badanie opublikowane w "Frontiers in Endocrinology" pokazuje, że suplementacja choliny może wspierać zdrowie serca, szczególnie poprzez redukcję stanów zapalnych i poprawę wskaźników metabolicznych u osób z zespołem metabolicznym. W badaniu stwierdzono, że odpowiednia ilość choliny w diecie ma wpływ na redukcję stanów zapalnych oraz ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (Frontiers).

4. Cholina jako kluczowy składnik w profilaktyce chorób przewlekłych: Przegląd w "Nutrition Reviews" podkreśla, że cholina jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który wpływa na wiele procesów fizjologicznych, od budowy błon komórkowych po funkcje neurotransmiterów. Niedobór choliny może prowadzić do problemów z wątrobą, układem nerwowym i mięśniami, co sugeruje potrzebę regularnego spożycia choliny w diecie (Oxford Academic).

Cynk jest niezbędnym składnikiem odżywczym zaangażowanym w wiele procesów metabolicznych, takich jak synteza białek, funkcjonowanie układu odpornościowego i ekspresja genów. Niedobór cynku może prowadzić do licznych zaburzeń, w tym biegunki, osłabienia funkcji immunologicznych, infekcji, zaburzeń poznawczych i uszkodzeń spermy u mężczyzn​.

Badania naukowe

1. Wpływ cynku na zdrowie człowieka: Badanie opublikowane w "Archives of Toxicology" szczegółowo opisuje wieloaspektowy wpływ cynku na zdrowie człowieka. Cynk jest niezbędnym składnikiem odżywczym zaangażowanym w wiele procesów metabolicznych, takich jak synteza białek, funkcjonowanie układu odpornościowego i ekspresja genów. Niedobór cynku może prowadzić do licznych zaburzeń, w tym biegunki, osłabienia funkcji immunologicznych, infekcji, zaburzeń poznawczych i uszkodzeń spermy u mężczyzn​(SpringerLink)​.

2. Przegląd badań nad spożyciem cynku i wynikami zdrowotnymi: Przegląd systematyczny opublikowany w "Frontiers in Nutrition" podsumowuje dowody na temat związku między spożyciem cynku a różnymi wynikami zdrowotnymi. Badanie obejmuje 43 artykuły, które identyfikują 11 wyników dla spożycia cynku z diety i 86 wyników dla suplementacji cynkiem. Wysokie spożycie cynku z diety może zmniejszyć ryzyko różnych chorób, w tym infekcji dróg oddechowych i problemów z układem trawiennym​ (Frontiers)​.

3. Suplementacja cynkiem u wcześniaków lub niemowląt o niskiej masie urodzeniowej: Badanie opublikowane w "Pediatrics" ocenia wpływ suplementacji cynkiem na zdrowie wcześniaków i niemowląt o niskiej masie urodzeniowej. Wyniki wskazują, że suplementacja cynkiem może poprawić wzrost, zmniejszyć śmiertelność i poprawić rozwój neurologiczny tych dzieci. Badanie podkreśla znaczenie cynku w diecie noworodków w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia i rozwoju​ (AAP Publications)​.

4. Właściwości przeciwzapalne i immunomodulujące cynku: Badanie opublikowane w "Journal of Nutrition" analizuje właściwości przeciwzapalne i immunomodulujące cynku. Cynk odgrywa kluczową rolę w regulacji odpowiedzi immunologicznej, a jego niedobór może prowadzić do osłabienia odporności i zwiększonej podatności na infekcje. Badanie sugeruje, że odpowiednia suplementacja cynkiem może poprawić funkcje immunologiczne i zmniejszyć stany zapalne w organizmie​ (SpringerLink)​.

Witamina E to związek, którego właściwości od dawna są wykorzystywane w medycynie, gdzie znana jest m.in. jako "witamina płodności", gdyż jest niezbędna do jej zachowania. Opóźnia proces starzenia się skóry.

Badania naukowe

1. The Alpha-Tocopherol, Beta Carotene Cancer Prevention Study (ATBC Study): To jedno z największych badań klinicznych, które miało na celu ocenę wpływu suplementacji witaminą E i beta-karotenem na zapobieganie nowotworom. Badanie zostało przeprowadzone w Finlandii i objęło mężczyzn palących papierosy. Wyniki sugerowały, że suplementacja witaminą E może zmniejszać ryzyko rozwoju raka płuc u mężczyzn, ale nie wpłynęła znacząco na inne typy nowotworów.

2. Heart Outcomes Prevention Evaluation (HOPE) Study: Badanie HOPE miało na celu ocenę wpływu suplementacji witaminą E (w połączeniu z innymi składnikami) na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u osób z wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym. Wyniki nie wykazały znaczącego efektu ochronnego witaminy E w redukcji incydentów sercowo-naczyniowych.

3. Women's Health Study (WHS): To badanie miało na celu ocenę wpływu suplementacji witaminą E i kwasem foliowym na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i nowotworów u zdrowych kobiet. Wyniki nie wykazały znaczącego wpływu witaminy E na redukcję ryzyka chorób sercowo-naczyniowych u badanych kobiet.

4. Age-Related Eye Disease Study (AREDS): To badanie miało na celu ocenę skuteczności suplementacji witaminą E, witaminą C, beta-karotenem i cynkiem w zmniejszeniu ryzyka zaawansowanej postaci zwyrodnienia plamki żółtej u osób starszych. Wyniki sugerowały, że suplementacja witaminą E (w połączeniu z innymi składnikami) może pomóc w zmniejszeniu ryzyka zaawansowanej AMD.

Niedobory witaminy B12 w organizmie mogą wystąpić np. przy diecie wegańskiej bez suplementacji witaminy B12 lub w wyniku zaburzeń jej wchłaniania, np. w podeszłym wieku lub spowodowanego chorobami.

Badania naukowe

1. "Vitamin B12 and folate deficiency in chronic heart failure"Banerjee D, Doobay AV, Bhatia S, et al.: 2003. Badanie dotyczyło występowania niedoborów witaminy B12 i kwasu foliowego u pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca oraz ich potencjalnego wpływu na przebieg choroby sercowo-naczyniowej.

2. "Association of vitamin B12, folate, homocysteine, and cognition in the elderly" Morris MS, Jacques PF, Rosenberg IH, et al. 2007. Badanie epidemiologiczne oceniające związek między poziomem witaminy B12, kwasu foliowego, homocysteiny a funkcją poznawczą u osób starszych.

3. "Vitamin B12 deficiency and the role of gender: a cross-sectional study of a large cohort" Carmel R, Green R, Rosenblatt DS, et al. 2016. Badanie przekrojowe oceniające występowanie niedoboru witaminy B12 oraz jego zależność od płci w dużym kohorcie pacjentów.

4. "Vitamin B12, folate, and the methionine synthase pathway in neurodegenerative diseases" Obeid. Przegląd literatury dotyczący roli witaminy B12, kwasu foliowego i szlaku syntezy metioniny w chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.

Suplementacja wapnia ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, szczególnie w kontekście utrzymania mocnych kości i zębów. Wapń wspiera procesy mineralizacji kości, co jest istotne w zapobieganiu osteoporozie, zwłaszcza u osób starszych oraz kobiet po menopauzie. Oprócz korzyści dla układu kostnego, wapń wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni, układu nerwowego i krzepliwość krwi.

Badania naukowe

1. Wpływ wapnia na zapobieganie złamaniom: Badania dotyczące suplementacji wapnia w celu zapobiegania złamaniom u starszych dorosłych przynoszą mieszane wyniki. Meta-analiza ośmiu randomizowanych badań kontrolowanych (RCT) z udziałem 30,970 osób starszych wykazała, że suplementacja wapnia w dawkach 500-1200 mg dziennie oraz witaminy D w dawkach 400-800 IU dziennie przez 1-7 lat zmniejszyła ryzyko całkowitych złamań o 15% oraz złamań biodra o 30%​ (Office of Dietary Supplements (ODS))​.

2. Wpływ wapnia na ryzyko raka: Badania na temat wpływu wapnia na ryzyko raka są niejednoznaczne. Większość dowodów z badań klinicznych nie wskazuje na korzystny efekt suplementacji wapnia na ogólne ryzyko raka. Na przykład, czteroletnie badanie z udziałem 2303 zdrowych kobiet w wieku powyżej 55 lat nie wykazało redukcji ryzyka raka przy suplementacji 1500 mg wapnia i 2000 IU witaminy D dziennie​ (Office of Dietary Supplements (ODS))​.

3. Wapń a zdrowie serca: Istnieją obawy, że suplementacja wapnia może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Niektóre badania sugerują, że wyższe poziomy wapnia we krwi mogą prowadzić do tworzenia się zakrzepów krwi lub odkładania się wapnia w ścianach tętnic, co przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych i zwiększa ryzyko zawału serca​ (Home)​.

4. Suplementacja wapnia a zdrowie kości: Chociaż suplementacja wapnia może być korzystna dla zdrowia kości, dowody są mieszane. Badania wskazują, że dostarczanie wapnia z diety, a nie w formie suplementów, jest bardziej efektywne w ochronie kości. Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia obciążeniowe, jest również kluczowa dla utrzymania zdrowia kości​ (Home)​.

Witamina B6 bierze udział w przemianie aminokwasów, przemianę tłuszczów i węglowodanów, uczestniczy w tworzeniu enzymów, hormonów, regeneracji skóry, łagodzi podrażnienia i poprawić elastyczność skóry.

Badania naukowe

Ryboflawina czyli witamina B2 jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jej niedobory przyczyniają się do występowania migren. Poprawia witalność.

Badania naukowe

1. "Riboflavin as a determinant of plasma total homocysteine: effect modification by the methylenetetrahydrofolate reductase C677T polymorphism" Hustad S, Ueland PM, Vollset SE, et al. 2000. Badanie oceniło związek pomiędzy spożyciem ryboflawiny a poziomem homocysteiny we krwi, ze szczególnym uwzględnieniem wpływu polimorfizmu genu metylotetrahydrofolianowej reduktazy (MTHFR) C677T.

2. "Riboflavin and UV-light based photodynamic therapy against intracellular bacteria" Maisch T, Baier J, Franz B, et al. 2007. Badanie eksperymentalne nad wykorzystaniem ryboflawiny w terapii fotodynamicznej przeciwko bakteriom wewnątrzkomórkowym, wykorzystującej światło UV.

3. "Riboflavin deficiency in developed countries: is there a case for further food  Przegląd epidemiologiczny dotyczący niedoboru ryboflawiny w krajach rozwiniętych oraz rozważania na temat potrzeby dalszego wzbogacania żywności w tę witaminę.

4. "Riboflavin and oxidative stress: A review" Powers HJ: 2003. Przegląd literatury na temat roli ryboflawiny jako czynnika ochronnego przed stresem oksydacyjnym, z uwzględnieniem jej wpływu na systemy antyoksydacyjne organizmu.

Witamina A to niezwykle ważna witamina, która ma istotne znaczenie dla funkcjonowania naszego organizmu. Ma duży udział w procesie widzenia, wpływa na wzrost, reguluje wzrost tkanki nabłonkowej i innych komórek organizmu.

Badania naukowe

Witamina A jest istotna dla wielu procesów biologicznych w organizmie, w tym dla zdrowia oczu, funkcji układu odpornościowego i rozwoju komórek.

1. Wpływ witaminy A na zdrowie oczu: Sommer, A.: "Annual Review of Nutrition", 1982.  Badanie omawia rolę witaminy A w funkcjonowaniu siatkówki oka i jej znaczenie w zapobieganiu ślepocie nocnej. Retinal, pochodna witaminy A, jest kluczowym składnikiem rodopsyny, pigmentu w fotoreceptorach siatkówki, który jest niezbędny do widzenia w warunkach słabego oświetlenia.

2. Witamina A i układ odpornościowy: Ross, A. C. "The American Journal of Clinical Nutrition", 2010. Badanie analizuje, jak witamina A wpływa na odpowiedź immunologiczną, w tym produkcję przeciwciał i aktywację komórek odpornościowych. Witamina A jest kluczowym czynnikiem w regulacji odpowiedzi immunologicznej, zwłaszcza w kontekście zakażeń dróg oddechowych i biegunek u dzieci.

3. Rola witaminy A w rozwoju płodu: Clagett-Dame, M., DeLuca, H. F. "Annual Review of Nutrition", 2002: Badanie koncentruje się na roli kwasu retinowego, aktywnej formy witaminy A, w procesach różnicowania komórek i organogenezy podczas rozwoju embrionalnego. Kwas retinowy wpływa na ekspresję genów, które są kluczowe dla prawidłowego rozwoju struktur ciała, takich jak kończyny, serce i układ nerwowy.

4. Suplementacja witaminy A a zdrowie dzieci w krajach rozwijających się: Imdad, A., Herzer, K., Mayo-Wilson, E., Yakoob, M. Y., Bhutta, Z. A. "Cochrane Database of Systematic Reviews", 2010. Przegląd systematyczny badań klinicznych oceniający wpływ suplementacji witaminy A na śmiertelność dzieci w krajach rozwijających się. Wyniki wskazują, że suplementacja witaminy A znacząco zmniejsza śmiertelność dzieci z powodu infekcji, takich jak odra i biegunka, podkreślając znaczenie strategii suplementacyjnych w programach zdrowotnych.

Te badania podkreślają wieloaspektową rolę witaminy A w ludzkim zdrowiu, od wzroku po funkcje immunologiczne i rozwój płodu.

Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, jest kluczowym składnikiem odżywczym, który odgrywa ważną rolę w wielu procesach metabolicznych i zdrowotnych. Jest niezbędny dla syntezy i naprawy DNA, co czyni go kluczowym dla wzrostu i podziału komórek. Szczególnie ważny jest w okresie ciąży, ponieważ wspiera prawidłowy rozwój płodu, zapobiegając wadom cewy nerwowej. Ponadto kwas foliowy pomaga w produkcji czerwonych krwinek, co zapobiega anemii megaloblastycznej, charakteryzującej się zmniejszoną zdolnością krwi do przenoszenia tlenu.

Badania naukowe

1. Wpływ na rozwój płodu: Berry R.J., Li Z w 1999 roku przeprowadzili badanie, które wykazało, że suplementacja kwasem foliowym w okresie przedkoncepcyjnym i w pierwszym trymestrze ciąży znacząco zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej u noworodków. Badanie objęło kobiety w Chinach, gdzie wprowadzenie suplementacji kwasem foliowym zmniejszyło występowanie wad cewy nerwowej o ponad 70%.

2. Prewencja chorób sercowo-naczyniowych: Bazzano L.A., He, J., 2002. W badaniu z 2002 roku Bazzano i He wykazali, że suplementacja kwasem foliowym może obniżać poziom homocysteiny we krwi, co z kolei zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Homocysteina jest aminokwasem, którego wysokie stężenie jest związane z uszkodzeniem śródbłonka naczyń i zwiększonym ryzykiem miażdżycy.

3. Wpływ na funkcje poznawcze: Durga J., van Boxtel M.P.J, 2007. Durga i van Boxtel w 2007 roku przeprowadzili badanie, które wskazuje, że suplementacja kwasem foliowym u starszych osób poprawia funkcje poznawcze. Badanie obejmowało populację osób starszych z łagodnymi deficytami poznawczymi i wykazało, że suplementacja przez trzy lata poprawiła wyniki w testach pamięci i szybkości przetwarzania informacji.

4. Prewencja anemii: Fleming A.F., Werblinska B., 1974. W badaniu z 1974 roku Fleming i Werblinska zbadali wpływ kwasu foliowego na zapobieganie anemii megaloblastycznej u kobiet w ciąży. Wyniki pokazały, że suplementacja kwasem foliowym znacząco zmniejszała częstość występowania tej formy anemii, co podkreśla znaczenie odpowiedniej suplementacji w czasie ciąży dla zdrowia matki i dziecka.

Jod to pierwiastek chemiczny, który odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka, szczególnie w kontekście funkcjonowania tarczycy. Jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, takich jak tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3), które regulują procesy metaboliczne, wzrost oraz rozwój komórek. Niedobór jodu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym do niedoczynności tarczycy, co objawia się m.in. powiększeniem tarczycy (wolem) oraz opóźnieniem rozwoju fizycznego i psychicznego, zwłaszcza u dzieci.

Badania naukowe

1. Rola jodu w rozwoju neurologicznym u dzieci: Badanie opublikowane w "Cleveland Clinic Health Essentials" potwierdza, że odpowiedni poziom jodu jest kluczowy dla rozwoju poznawczego u dzieci. Niedobór jodu w diecie może wpłynąć negatywnie na zdolności poznawcze i rozwój neurologiczny, a długotrwały niedobór może prowadzić do obniżonego IQ oraz problemów z uczeniem się (Cleveland Clinic).

2. Wpływ jodu na zdrowie tarczycy: Badanie opublikowane w "Nutrients" pokazuje, że jod jest niezbędny do syntezy hormonów tarczycy, które regulują metabolizm i rozwój organizmu. Niedobór jodu może prowadzić do schorzeń takich jak wole oraz zaburzenia funkcji tarczycy, które mogą mieć wpływ na metabolizm, wagę i ogólne zdrowie metaboliczne (MDPI).

   Jod w profilaktyce problemów wzrostowych u niemowląt: W badaniu nad wpływem jodu na rozwój niemowląt wykazano, że wyższe stężenia jodu w mleku matki wspierają zdrowy przyrost masy ciała i długości niemowląt, niezależnie od masy ciała matki przed ciążą. Wyniki sugerują, że odpowiednia podaż jodu we wczesnym okresie życia może wspierać prawidłowy rozwój fizyczny dziecka (MDPI).

3. Znaczenie suplementacji jodu w zapobieganiu chorobom przewlekłym: W przeglądzie badań opublikowanych w "MDPI" podkreślono, że jod pełni ważną rolę w ochronie przed chorobami przewlekłymi poprzez swoje właściwości antyoksydacyjne i antybakteryjne. Jego działanie bakteriobójcze i przeciwwirusowe może wspierać układ odpornościowy i ochronę przed infekcjami, co jest szczególnie istotne dla zdrowia publicznego (MDPI) (MDPI).

    

Wpływa na układ kostny - pełni niezwykle istotną rolę w rozwoju tkanki kostnej, warunkuje jej prawidłową mineralizację oraz rozwój kości oraz wykazuje właściwości wspomagające odporność.

Badania naukowe

1. Wpływ na zdrowie kości: Badanie Bischoff-Ferrari et al. (2005) wykazało, że suplementacja witaminą D3 poprawia gęstość mineralną kości i zmniejsza ryzyko złamań u osób starszych, co jest kluczowe w prewencji osteoporozy.

2. Zdrowie układu odpornościowego: Badanie Martineau et al. (2017) sugeruje, że suplementacja witaminą D3 może zmniejszać ryzyko infekcji dróg oddechowych, wzmacniając odpowiedź immunologiczną organizmu.

3. Wpływ na depresję: Badanie Spedding et al. (2013) wykazało, że niski poziom witaminy D3 jest związany z wyższym ryzykiem depresji, a suplementacja może poprawiać nastrój i łagodzić objawy depresji.

4. Zdrowie sercowo-naczyniowe: Badanie Wang et al. (2008) pokazuje, że odpowiedni poziom witaminy D3 może być związany z mniejszym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie i choroba wieńcowa.

5. Wpływ na cukrzycę typu 2: Badanie Pittas et al. (2007) sugeruje, że witamina D3 może poprawiać wrażliwość na insulinę i regulować poziom glukozy we krwi, co może być korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.

Biotyna, znana również jako witamina B7 lub witamina H, jest niezbędna dla zdrowia skóry, włosów, paznokci oraz metabolizmu energetycznego. Pełni kluczową rolę w przemianach metabolicznych, gdzie jest niezbędna do syntezowania kwasów tłuszczowych, aminokwasów i glukozy. Biotyna jest także ważna dla utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi oraz wspiera zdrowie układu nerwowego poprzez regulację syntezy neuroprzekaźników.

Badania naukowe

1. Wpływ na zdrowie skóry, włosów i paznokci: Floersheim G.L, 1989. Badanie przeprowadzone przez Floersheima w 1989 roku sugeruje, że suplementacja biotyną może poprawiać zdrowie skóry, włosów i paznokci. Uczestnicy badania, którzy otrzymywali biotynę, doświadczali wzrostu elastyczności skóry oraz poprawy struktury włosów i paznokci.

2. Rola biotyny w metabolizmie lipidów: Zempleni J., Mock D.M,  2000. Zempleni i Mock w 2000 roku przeprowadzili badanie nad rolą biotyny w metabolizmie lipidów. Ich badania wskazują, że biotyna jest niezbędna do efektywnej syntezy kwasów tłuszczowych, co może mieć wpływ na regulację poziomu lipidów we krwi i zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym.

3. Biotyna a metabolizm glukozy: Albarracin C.A., Fuqua B.C., 2010. Badanie Albarracina i Fuqua z 2010 roku sugeruje, że biotyna może wpływać na regulację poziomu glukozy we krwi poprzez aktywację enzymów odpowiedzialnych za metabolizm glukozy. Suplementacja biotyną może być korzystna dla osób z problemami z insuliną oraz kontrolą cukrzycy.

4. Biotyna a zdrowie układu nerwowego: Watanabe T., Endo A., 2014. Badanie przeprowadzone przez Watanabe i Endo w 2014 roku sugeruje, że biotyna może odgrywać rolę w utrzymaniu zdrowia układu nerwowego poprzez regulację syntezy neuroprzekaźników. Ekspozycja na biotynę wpływa na funkcje poznawcze oraz wspomaga zdrowie psychiczne.

Inozytol to substancja, która ma wiele pozytywnych efektów dla zdrowia. Pomaga w regulacji poziomu cholesterolu i trójglicerydów, co wspiera serce. Jest ważny dla układu nerwowego, może pomagać w depresji i zaburzeniach lękowych. Dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) inozytol może poprawić cykle menstruacyjne i insulinowrażliwość. Może też wspierać zdrowie wątroby oraz regulować poziom cukru we krwi. Inozytol jest związkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zwiększa wrażliwość receptorów na serotoninę.

Badania naukowe

1. Inozytol a zespół policystycznych jajników (PCOS): W badaniu opublikowanym w "European Journal of Endocrinology" oceniano wpływ inozytolu na pacjentki z PCOS. Wyniki wskazywały, że suplementacja inozytolem może poprawiać parametry metaboliczne, hormonalne oraz wspierać regularność cyklu menstruacyjnego.

2. Inozytol w depresji i zaburzeniach lękowych: Badanie opublikowane w czasopiśmie "Behavioral Brain Research" sugerowało, że inozytol może mieć działanie przeciwdepresyjne i działające lękowo. Uczestnicy stosujący inozytol wykazywali zmniejszenie objawów lękowych w porównaniu do grupy kontrolnej.

3. Inozytol a zdrowie psychiczne: W badaniu opublikowanym w "American Journal of Psychiatry" analizowano skutki inozytolu w leczeniu depresji i zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Wyniki badań wskazują na pozytywny wpływ inozytolu na obniżenie objawów depresyjnych i kompulsji.

4. Inozytol a funkcje układu sercowo-naczyniowego: Badanie opublikowane w "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" wykazało, że inozytol może być korzystny dla zdrowia serca, pomagając w regulacji poziomu lipidów oraz w insulinowrażliwości. Uczestnicy studiowani, którzy przyjmowali inozytol, wykazywali znaczną poprawę profilu lipidowego.