18 października przypada Światowy Dzień Menopauzy. To dobry moment, żeby zebrać w jednym miejscu pytania, które kobiety zadają sobie najczęściej, a rzadko zadają na głos.
1. Czym właściwie jest menopauza?
Menopauza to ostatnia miesiączka w życiu. W praktyce mówi się o niej dopiero z perspektywy czasu: gdy przez 12 kolejnych miesięcy miesiączka się nie pojawia. Wszystko, co dzieje się wcześniej, to perimenopauza, a czas po menopauzie to postmenopauza.
2. Kiedy to się zaczyna?
Menopauza pojawia się najczęściej około 50. roku życia, ale perimenopauza zaczyna się zwykle kilka lat wcześniej, często po czterdziestce. U jednych kobiet trwa kilka lat, u innych nawet dekadę. Dlatego zmiany, które pojawiają się po czterdziestce, wiele kobiet przypisuje stresowi, zmęczeniu albo „temu wiekowi”, zamiast połączyć je w jedną całość.
3. Jakie zmiany są typowe?
Najczęściej wymienia się nieregularne miesiączki, uderzenia gorąca, gorszy sen, wahania nastroju, kłopoty z koncentracją, suchość skóry i błon śluzowych czy zmiany sylwetki. Nie każda kobieta doświadcza wszystkich, a ich nasilenie bywa bardzo różne. Więcej o tym, jak je ze sobą połączyć, piszemy w artykule Perimenopauza: to nie ten wiek. 10 sygnałów, które warto połączyć.
4. Czy to znaczy, że coś jest ze mną nie tak?
Nie. Menopauza to naturalny etap, przez który przechodzi każda kobieta, która dożyje odpowiedniego wieku. Problemem bywa nie sama zmiana, tylko brak wiedzy o niej. Kiedy kobieta wie, co się dzieje z jej ciałem, łatwiej jej zadbać o siebie i spokojniej przejść przez ten czas.
5. Kiedy iść do lekarza?
Warto porozmawiać z ginekologiem, gdy zmiany utrudniają codzienne życie, gdy pojawiają się krwawienia, które Cię niepokoją, albo po prostu wtedy, gdy chcesz wiedzieć, na jakim etapie jesteś i jakie masz możliwości. Lekarz pomoże też dobrać badania i porozmawia o ewentualnym leczeniu.
6. Co mogę zrobić sama?
Podstawy brzmią zwyczajnie, ale mają znaczenie: regularny ruch, w tym ćwiczenia siłowe, sen o stałych porach, zróżnicowana dieta z odpowiednią ilością białka, ograniczenie alkoholu, czas na odpoczynek. Do tego rozmowa - z lekarzem, z bliskimi, z innymi kobietami, które przez to przechodzą. Suplementy diety mogą być jednym z elementów codziennej rutyny, ale nie zastąpią zrównoważonej diety, zdrowego trybu życia ani konsultacji z lekarzem.
7. Dlaczego tak trudno o tym rozmawiać?
Bo przez lata menopauza była tematem, o którym mówiło się półgłosem. Wiele kobiet nie rozmawiało o niej nawet z mamą. Właśnie dlatego powstał Światowy Dzień Menopauzy: żeby ten temat przestał być tabu. Jeśli chcesz przyjrzeć mu się szerzej, także od strony emocji i wzorców przejmowanych z pokolenia na pokolenie, sięgnij po książkę Agnieszki Madej-Uhl „Menopauza bez lęku”.
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
Czy ten artykuł był pomocny?
